Czym są olejki eteryczne?
Słodycz róży, świeża zieleń sosny i pikantna owocowość pomarańczy: te zapachy są spowodowane unikalnymi aromatycznymi substancjami chemicznymi, które pomagają wabić lub odstraszać owady, odgrywają rolę w systemie odpornościowym rośliny i pełnią inne funkcje, które jeszcze nie są znane znany. Tysiące lat temu ludzie wymyślili, jak wychwytywać te aromatyczne lotne związki i koncentrować je w tak zwanych olejkach eterycznych. Aromaterapeuci używają olejków eterycznych do łagodzenia niepokoju i stresu oraz do wielu innych celów, a także po prostu czerpania przyjemności z ich zachwycających i pięknych aromatów.
Czym w ogóle jest stres?
Stres jest normalną częścią życia. Nasze ciała nieustannie doświadczają napięcia, ponieważ działa na utrzymanie homeostazy. Kiedy organizm nie może utrzymać homeostazy, stajemy się świadomi tego, jak stres wpływa na nas fizycznie, w szczególności na nasz układ nerwowy.
Kiedy twój system nerwowy dostrzega zagrożenie, takie jak potencjalnie stresujące okoliczności, takie jak wystąpienia publiczne, aktywuje się współczulny układ nerwowy. W ciągu kilku minut twoje nadnercza otrzymują sygnały do uwolnienia norepinefryny i epinefryny (znanej również jako adrenalina), hormonów, które wyzwalają dobrze znaną reakcję walki lub ucieczki.
Podczas walki lub ucieczki naczynia włosowate zwężają się, co zwiększa ciśnienie krwi i tętno. Trawienie zostaje zatrzymane, pojemność płuc wzrasta, a kortyzol i inne hormony są wydzielane. Ponieważ prawie każda tkanka ma receptory dla kortyzolu, stres odczuwany jest jak całe ciało!
W jaki sposób olejki eteryczne mogą pomóc, gdy jesteśmy zestresowani i niespokojni? Większość z Was wie, jak najdelikatniejszy zapach świeżo upieczonych ciasteczek z kawałkami czekolady lub perfum babci może wywołać silne reakcje emocjonalne i wskrzesić wspomnienia wydarzeń z przeszłości. Kiedy nos odbiera zapach, nerwy węchowe wysyłają sygnały bezpośrednio do emocjonalnej części mózgu. To dzięki tej ścieżce olejki eteryczne mogą pomóc złagodzić postrzeganie stresu i niepokoju przez mózg. Poniżej wymieniamy kilka naszych ulubionych olejków eterycznych, które łagodzą stres.
Olejki eteryczne łagodzące niepokój i stres
Lawenda
Słodko-kwiatowy olejek eteryczny z lawendy jest zwykle stosowany, gdy stres powoduje, że ciało ogarnia napięcie, a niepokój prowadzi do problemów ze snem. Jego kojącym zapachem można się delektować w kąpieli i olejkach do masażu lub połączyć z wodą w butelce z rozpylaczem i spryskać poduszkę. Lawenda jest również używana przez praktykujących do łagodzenia napięciowych bólów głowy.
Wykazano, że zapach olejku eterycznego z lawendy zmniejsza bóle głowy u 74% chorych badanych w badaniu klinicznym kontrolowanym placebo. (Sasannejad, 2012). W innym badaniu z 2012 roku zbadano fizjologiczny wpływ olejku lawendowego na 20 ochotników i stwierdzono, że olejek lawendowy spowodował znaczne spadki ciśnienia krwi, częstości akcji serca i temperatury skóry, zmiany, które wskazują na zmniejszenie pobudzenia autonomicznego. (Sayorwan, 2012)
Ylang-ylang
Wysoki, pełen wdzięku wiecznie zielony kwiat o zabawnej nazwie, ylang-ylang, jest często używany przez aromaterapeutów w leczeniu stresu i niepokoju, a także depresji i złości. Uważamy, że najlepiej stosować go oszczędnie lub mieszać z innymi EO, ponieważ w nadmiarze jego supersłodkie nuty kwiatowe mogą być trochę odurzające (i powodować bóle głowy!).
Choć nie został jeszcze dokładnie zbadany, stwierdzono, że ylang-ylang ma działanie uspokajające, pomagając zmniejszyć częstość akcji serca i ciśnienie krwi (Jung, 2013).
Słodka pomarańcza
Podobnie jak owoc, olejek eteryczny z pomarańczy ma pogodny i poprawiający nastrój zapach. Inne cytrusowe olejki eteryczne, takie jak grejpfrut i cytryna, są również często używane ze względu na ich właściwości poprawiające nastrój. Istnieją sprzeczne opinie na temat fototoksyczności pomarańczy i innych cytrusowych olejków eterycznych, dlatego ze względów bezpieczeństwa sugerujemy stosowanie ich w dyfuzorze lub cieszenie się w cieniu. Warto też sprawdzić, czy krem z filtrem nie zawiera cytrusów (Kejlová, 2010).
Badanie przeprowadzone w 2012 roku na 40 ochotnikach wykazało, że chociaż potrzeba więcej badań, psychologiczne i fizjologiczne wyniki stosowania olejku ze słodkich pomarańczy wskazują na „ostre przeciwlękowe [przeciwlękowe] działanie aromatu słodkiej pomarańczy” (Goes, 2012). ~153 ~
Jak stosować i wybierać olejki eteryczne
Ze względu na ich skoncentrowany charakter zalecamy rozcieńczanie olejków eterycznych w olejach nośnikowych, takich jak migdałowy, sezamowy, oliwkowy i jojoba przed zastosowaniem miejscowym. Typowe rozcieńczenie do użytku dla dorosłych to 12 kropli olejku eterycznego na każdą uncję płynu (30 ml) oleju, balsamu lub masła z orzechów/nasion. Olejki eteryczne można również stosować w dyfuzorach do aromaterapii.
Nie wszystkie olejki eteryczne można stosować miejscowo — przed użyciem sprawdź etykiety. Ich wrodzona lotność i koncentracja mogą u niektórych osób powodować uczulenie lub zapalenie skóry, dlatego zawsze najlepiej jest najpierw przeprowadzić test płatkowy z rozcieńczonym olejkiem i unikać kontaktu z oczami i błonami śluzowymi.
Kobiety w ciąży, dzieci i osoby ze schorzeniami powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem olejków eterycznych. Istnieje kilka olejków eterycznych, których nie powinny stosować kobiety w ciąży. Dopóki nie zostanie ustalonych więcej danych dotyczących bezpieczeństwa klinicznego do użytku wewnętrznego, tutaj w Akademii stosujemy olejki eteryczne tylko miejscowo; niektóre z nich są bardzo toksyczne po spożyciu.
Nie ma oficjalnego systemu klasyfikacji olejków eterycznych. Sugerujemy poszukiwanie wysokiej jakości olejków eterycznych, które nie były ekstrahowane rozpuszczalnikami i są oznaczone jako „100% czysty”, aby uniknąć dodatków lub innych nieznanych składników.
W ramach naszej misji zachęcania do świadomego wyboru produktów roślinnych zachęcamy do wspierania odpowiedzialnych dostawców, którzy wdrażają środki zrównoważonego rozwoju, w tym przyjazne dla środowiska zbiory i organiczne metody uprawy. Niektóre z najcenniejszych roślin na świecie są zagrożone, częściowo z powodu nadużywania ich przez przemysł olejków eterycznych. W szczególności sugerujemy unikanie olejków eterycznych z gatunków zagrożonych, w tym drzewa różanego, drzewa sandałowego (indyjskiego) i kadzidła.
Jeśli jesteś zainteresowany studiowaniem ziołolecznictwa, rozpocznij swoją podróż od zaawansowanego internetowego kursu zielarstwa. Dowiedz się więcej o ziołach i o tym, jak ich używać, aby wspierać zdrowie i jako żywność!
PRZYPISY
Goes TC, Antunes FD, Alves PB, Teixeira-Silva F. (2012) Wpływ aromatu słodkiej pomarańczy na eksperymentalny lęk u ludzi. J Altern Uzupełnienie Med. 2012 sierpnia;18(8):798-804.
Jung DJ, Cha JY, Kim SE, Ko IG, Jee YS. (2013) Wpływ aromatu ylang-ylang na ciśnienie krwi i tętno u zdrowych mężczyzn. J Rehabilitacja ruchowa. Kwi;9(2):250-5.
Kejlová K1, Jírová D, Bendová H, Gajdoš P, Kolá?ová H. (2010) Fototoksyczność olejków eterycznych przeznaczonych do użytku kosmetycznego. Toksykol in vitro. Dec;24(8):2084-9.
Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. (2012) Olejek lawendowy w leczeniu migrenowego bólu głowy: badanie kliniczne kontrolowane placebo. Eur Neurol. 2012;67(5):288-91.
Sayorwan W, Siripornpanich V, Piriyapunyaporn T, Hongratanaworakit T, Kotchabhakdi N, Ruangrungsi N. (2012) Wpływ wdychania olejku lawendowego na stany emocjonalne, autonomiczny układ nerwowy i aktywność elektryczną mózgu. J Med Assoc Thai. Kwi;95(4):598-606.
Zapisz
