Nastrój i wsparcie psychiczne dla Pitta Dosha

Pitta dosha, najbardziej ognista z trzech typów ajurwedyjskich, odnosi się do energii słonecznej i rządzi sezonem letnim. Typy Pitta są ciepłe, mają zazwyczaj ciepłą karnację i nie boją się rywalizacji i intensywności. W rzeczywistości chętnie go przyjmują (czasami ze szkodą dla siebie!). Te odważne, ogniste typy są z natury intensywne, zmotywowane i konkurencyjne, i mogą być doskonałymi przywódcami, naukowcami i przedsiębiorcami. Jednak nie trzeba dodawać, że każda dosza ma swoją jasną i ciemną stronę. Ten artykuł zawiera wskazówki dotyczące nastroju i wsparcia psychicznego dla pitta dosha, dzięki czemu nawet typy pitta mogą zachować zimną krew podczas letnich upałów.

Pitta Psychologia

Zdrowie jelit i równowaga trawienia są podstawą w Ajurwedzie. Jeśli szukasz pomysłów na jedzenie uspokajające pitta, możesz przeczytać mój post Przepisy na chłodzenie w zarządzaniu Pitta Dosha, aby znaleźć przepisy i pomysły na jedzenie. Jednak równie ważna jest troska o umysł i emocje — subtelne warstwy. W Ajurwedzie umysł odnosi się do majja dhatu (układu nerwowego), jak również do manovaha srota (kanał umysłu) (Frawley, 2000). Mówi się, że manovaha srota pochodzi z serca (Frawley, 2000), więc poświęcenie czasu na ukojenie i zrównoważenie serca i umysłu może znacznie przyczynić się do zapewnienia nastroju i wsparcia psychicznego pitta dosha.

Zanim zagłębimy się w praktyczne sposoby równoważenia i wspierania pitta dosha na subtelnym poziomie, najpierw lepiej zrozummy cechy charakterystyczne tych ognistych, zdeterminowanych typów. Pitta dosza jest porównywana do barana, a praktykująca ajurwedę, nauczycielka i autorka, Maya Tiwari, mówi: „Energia, ambicja i agresja to główne cechy pitta” (1995, s. 48). Oczywiście nie oznacza to, że wszystkie typy pitta są agresywne i dominujące, ale spowolnienie i uwzględnienie innych może być wyzwaniem dla wielu typów pitta. W rzeczywistości cierpliwość i brak osądu mogą być lekcją na całe życie. Ostrość to kolejna cecha pitta, która może objawiać się zarówno bystrym intelektem, jak i bystrym językiem. Tak więc przebijalność pitty to miecz obosieczny!

Wszystko, co zostało powiedziane, sprowadza się do równowagi. Wraz ze wzrostem samoświadomości osoby typu pitta mogą nauczyć się powstrzymywać nadmierny gniew, gorączkę i osądy, tak aby ich bardziej pozytywne cechy, takie jak jasność, wgląd, organizacja, odwaga i przywództwo, błyszczały. Ziołowi sprzymierzeńcy i wybory stylu życia, które chłodzą umysł i koją nerwy, są ogólnie pomocne dla pitta dosha. Chłodzące, wyciszające praktyki są również szczególnie pomocne w miesiącach letnich – porze roku, w której dominują właściwości pitta dosha i pitta.

Nastrój i wsparcie psychiczne dla Pitta Dosha: Styl życia 

Dobrze dobrana dieta i ziołowe sprzymierzeńcy mogą zdziałać dużo w ochłodzeniu płomieni pitta dosha. Jednak bez wsparcia stylu życia postęp będzie ograniczony. Ajurweda uczy, że to, jak jesz, jest równie ważne, jak to, co jesz. Podobnie wybory dotyczące snu, ćwiczeń, pracy i innych codziennych czynności mogą mieć duży wpływ na samopoczucie.

Leżenie w porze Pitta

W moim poście Jak zaplanować swój dzień w oparciu o naturalny poziom energii możesz dowiedzieć się więcej o tym, która dosza dominuje o której porze dnia. Ale w skrócie, 10:00-14:00 i 22:00-2:00 to pory dnia, w których energia pitta jest najsilniejsza. Nic dziwnego, że uważa się, że pitta dosha ma silny wpływ podczas upałów dnia i kiedy słońce znajduje się najwyżej na niebie. Jest to szczególnie prawdziwe podczas gorących letnich miesięcy.

Jak to przekłada się na praktyczne wytyczne? Zasadniczo najlepiej jest unikać czynności, które zwiększają lub pogarszają pitta dosha w południe, szczególnie latem i szczególnie, jeśli pitta dosha jest najsilniejsza w twojej konstytucji. Na przykład wiele typów pitta jest naturalnie wysportowanych i pociągają je sporty wymagające dużej energii, takie jak bieganie, jazda na rowerze, tenis i pływanie. „Wypocenie się” często przynosi ulgę i uwolnienie dla typów pitta. Jednak w miesiącach letnich najlepiej wykonywać te czynności rano lub wieczorem – w chłodniejszych porach dnia, kiedy energie vata i kapha są silniejsze (Tiwari, 1995). Ponadto ważne jest, aby typy pitta kontrolowały swoje poczucie współzawodnictwa i traktowały priorytetowo robienie wszystkiego, co najlepsze. W przeciwnym razie zajęcia sportowe (szczególnie w gorącym słońcu) mogą dodatkowo podsycać płomienie pitta.

Nakarm brzuch, ochłodź głowę

Jak wspomniano wcześniej, typy pitta są zazwyczaj dość zdeterminowane i ambitne. Ponadto jednym tłumaczeniem pitta dosha jest „to, co trawi rzeczy” (Frawley, 2000). Pitta reguluje trawienie w jelitach, jak również na poziomie komórkowym i umysłowym; odnosi się do tego, jak trawimy i przyswajamy informacje, a także jak trawimy pokarm. Dlatego typy pitta mają zwykle silny, ostry apetyt. Jednak czasami ich popęd umysłowy może przesłonić ich potrzeby cielesne i może skończyć się przeorywaniem posiłków, aby wykonać więcej pracy lub wykonać różne codzienne zadania. Chociaż typy pitta mają tendencję do rozwijania się dzięki poczuciu spełnienia, pomijanie posiłków zwykle nie jest dobrym pomysłem. Może to prowadzić do zniecierpliwienia, poczucia zepsucia, a nawet spadku poziomu cukru we krwi (w zasadzie typowy „głodny” bałagan). Dlatego ważne jest, aby osoby typu pitta nauczyły się odkładać swoją pracę i obowiązki na południowy posiłek – nawet jeśli na krótko.

To powiedziawszy, w zależności od twoich codziennych obowiązków, łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Na przykład w mojej praktyce ajurwedy pracowałem z wieloma rodzicami małych dzieci. Powiedzenie „praca matki nigdy się nie kończy” z pewnością brzmi prawdziwie. Kiedy gonisz małe dzieci po domu, siadanie na porządny obiad może być trudne, ale nawet niewielkie wysiłki robią dużą różnicę. Na przykład wzięcie kilku powolnych oddechów przed obiadem jest jednym ze sposobów na zwolnienie tempa i bycie obecnym, nawet jeśli przez kilka chwil. Podobnie, istnieje wiele zawodów, które nie oferują odpowiednich przerw na lunch. To może być nieuniknione. Po raz kolejny nawet niewielkie zmiany mogą mieć znaczenie. Proste czynności, które sygnalizują twojemu ciału i umysłowi, że nadszedł czas na odpoczynek i trawienie, mogą być bardzo potężne, takie jak oderwanie się od natłoku pracy, patrzenie przez okno zamiast na ekran komputera lub chwila ciszy. wdzięczność. Coś jest rzeczywiście lepsze niż nic, a kilka sekund spokoju jest lepsze niż nic!

Zdobądź swoje Zzz

Jak wspomniano wcześniej, oprócz południa, godzina 22:00-2:00 jest również czasem rządzonym przez pitta dosha. Dlatego ważne jest, aby uważać na angażowanie się w działania zwiększające pitta w tym czasie. Nic dziwnego, zdrowy sen to generalnie idealna aktywność w godzinach 22:00-2:00. Co ciekawe, nocne sowy wśród nas mogą złapać „drugi wiatr” około 22:00. Jeśli kładzenie się do późna to nawyk, który ci odpowiada i jesteś w stanie zapewnić sobie dużo dobrej jakości snu, to nie zadzieraj z dobrą rzeczą, prawda? Jeśli jednak kładziesz się spać później niż zamierzałeś lub budzisz się oszołomiony i zmęczony, możesz rozważyć wyjście na siano przed 22:00, kiedy pitta rośnie. Cała ta energia ognia może sprawić, że będziesz głodny – nie tylko jedzenia, ale także pomysłów i projektów – wszystkiego, co posłuży jako paliwo dla żarłocznego apetytu pitty. Dlatego wskazane jest, aby ominąć tę rosnącą energię pitta, kładąc się spać przed 22:00.

Ziołowi sprzymierzeńcy Pitta Dosha 

Jeśli jesteś zainteresowany ziołami, które chłodzą i równoważą pitta dosha, istnieje wiele cudownych ziół chłodzących, które świetnie nadają się do stłumienia płomieni pitta. W rzeczywistości możesz sprawdzić nasz ebook Zioła chłodzące na gorące letnie dni, aby uzyskać wspaniałe spostrzeżenia na temat zachowania chłodu w okresie letnim. Również gotu kola (Centella asiatica), jarmułka (Scutellaria lateriflora) i serdecznik zwyczajny (Leonurus cardiora) to trzy zioła, które omówię tutaj w celu złagodzenia nadmiaru pitta dosha, który wpływa na umysł, układ nerwowy i emocje.

Gotu Kola (Centella asiatica) 

Gotu kola to roślina podobna do szpinaku o gorzkim, słodkim i cierpkim smaku, dająca chłodną energię i odżywczy efekt po trawieniu (Dass, 2013). Technicznie rzecz biorąc, uspokaja wszystkie trzy dosze, ale gotu kola jest silnie związana z nierównowagą pitta. Jest chłodzącym nerwem, alternatywnym i odmładzającym (Dass, 2013). W rzeczywistości gotu kola jest uważana za odmładzający tonik dla umysłu i układu nerwowego, dzięki czemu jest idealna na zmęczenie psychiczne i wyczerpanie typu pitta. Ponadto gotu kola ma zastosowania wykraczające poza wsparcie układu nerwowego; wspomaga funkcje wątroby, śledziony i trzustki, a jego właściwości alternatywne sprawiają, że jest przydatny w uporczywych chorobach skóry. Ponadto gotu kola jest uważana za sattwiczną, co oznacza, że ​​ma oczyszczającą, oczyszczającą energię (Dass, 2013). Rozważ gotu kola jako nalewkę, napar z ghee, proszek lub kapsułkę.

Czameczka (Scutellaria lateriflora)

Podobnie jak gotu kola, jarmułka ma energię sattwiczną. To kwitnące zioło jest szczególnie dobre do łagodzenia gorących, ognistych emocji, takich jak gniew i zazdrość (Frawley i Lad, 2001). Ponadto jarmułka uspokaja serce i rozluźnia nerwy. Ponadto ma właściwości przeciwskurczowe, dzięki czemu jest przydatny przy skurczach, drgawkach, drżeniach i bólach głowy. Ponadto jarmułka jest dobrym wyborem w przypadku niepokoju, zmartwień, napięcia nerwowego i stresu (Dass, 2013). Ten chłodzący, gorzki w smaku środek nerwowy z rodziny mięt, szczególnie interesujący dla osób typu pitta, równoważy pitta w umyśle, łagodząc niepokój i nadpobudliwość umysłową (Dass, 2013).

Wśród bardziej zabawnych przezwisk jarmułki są „wściekły pies jarmułka” i „wściekły chwast”, co wskazuje na jego tradycyjne użycie w przypadkach wścieklizny i skrajnych chorób psychicznych (Whelan, b.d.). Chociaż nie należy polegać na jarmułce w przypadku tak poważnych schorzeń, jej relaksujące, uspokajające i przeciwskurczowe działanie kwalifikuje ją jako zioło o szerokim zastosowaniu. Jarmułka jest zwykle przyjmowana w postaci nalewki lub kapsułki i może być łączona z innymi środkami uspokajającymi, takimi jak melisa i passiflora, aby uzyskać relaksujący napar ziołowy (Whelan, b.d.).

Maciora zwyczajna (Leonurus cardioda)

Motherwort jest gorzkim i ostrym w smaku ziołem o chłodnej energii (Dass, 2013). Kolejny sprzymierzeniec roślin z rodziny mięty, jej chłodna energia (określana w Ajurwedzie jako virya) sprawia, że ​​nadaje się do pitta dosha. W Ajurwedzie zioła i pokarmy są również klasyfikowane jako mające działanie odżywcze (słodkie) lub oczyszczające (ostre) po trawieniu. Motherwort uważany jest za zioło oczyszczające (Dass, 2013).

Nazwa cardioda wskazuje na użycie serdecznika we wspieraniu zdrowia serca. Zielarz Richard Whelan (nd) mówi, że osobiście darzył serdecznika dużym szacunkiem, jeśli chodzi o jego zdolność do usuwania zablokowanego napięcia, stresu i emocji trzymanych w sercu. W tym celu zaleca się stosowanie serdecznika na kołatanie serca, napięcie nerwowe, bezsenność i tachykardię (szybkie bicie serca) (Dass, 2013). Objawy te mogą być związane z vata dosha. Jednak osoby typu pitta są podatne na wiele stresów i napięć, zwłaszcza w okolicy serca. Dlatego serdecznik może być przydatnym ziołem dla zestresowanych typów pitta.

Motherwort jest również tradycyjnie używany jako emmenagog – do regulowania miesiączki i zachęcania do opóźnionej lub nieobecnej miesiączki (Dass, 2013). Jest przeciwwskazany w przypadku ciąży i obfitego krwawienia miesiączkowego, ponieważ może sprzyjać skurczom macicy i krwawieniu miesiączkowemu.

Na zakończenie, 

Lato to pora pitta dosha i dlatego te napędzane ogniste smoki muszą być szczególnie ostrożne, aby utrzymać ciepło w ryzach podczas gorących miesięcy. Na szczęście dzięki diecie, ziołom i praktykom związanym ze stylem życia istnieje wiele sposobów na zrównoważenie pitta dosha latem – i przez cały rok. Typy pitta mają wystarczająco dużo naturalnego ciepła i ognia, aby rozpalić ognisko, więc dobrze sobie radzą, zachowując spokój we wszystkim, co robią. Trzymanie się z dala od południowego letniego słońca, regularne spożywanie chłodzących pokarmów i wspieranie się chłodzącymi, kojącymi ziołami to tylko niektóre ze sposobów wspierania nastroju i zdrowia psychicznego pitta dosha.

PRZYPISY

Dass, V. (2013). Zielarstwo ajurwedyjskie Wschodu i Zachodu. Twin Lakes, WI: Lotus Press.

Frawley, D. (2000). Uzdrawianie ajurwedyjskie: obszerny przewodnik. Twin Lakes, WI: Lotus Press.

Frawley, D. i Lad, V. (2001). Joga ziół: ajurwedyjski przewodnik po ziołolecznictwie. Twin Lakes, WI: Lotus Press.

Tiwari, M. (1995). Życie w równowadze: Kompletny przewodnik po ajurwedyjskim odżywianiu i typach ciała z przepisami. Rochester, VT: Healing Arts Press.

~ 152 ~ Whelan, R. (nd). Zioła od A do Z: Jarmułka [strona internetowa]. Pobrane z https://www.rjwhelan.co.nz/herbs%20A-Z/skullcap.html