Aktywność fizyczna na problemy z krążeniem

Sport jako panaceum na problemy z krążeniem Jazda na rowerze, spacerowanie czy uprawianie innych rodzajów sportu ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Liczy się również regularność i mądre dobieranie ćwiczeń do stanu zdrowia. Właściwa intensywność aktywność fizycznej może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób niedokrwiennych serca, nadciśnienia tętniczego czy problemów z krążeniem. Co powoduje […]

Powitanie słońca

Powitanie słońca – ćwiczenie na dobry dzień i dobry nastrój. Powitanie słońca to jeden z pierwszych układów ćwiczeń, jakie powstały w tradycji jogi. Ćwiczenie to jest dość proste, dlatego też z powodzeniem mogą wykonywać je także osoby początkujące, także te, które wcześniej nie ćwiczyły jogi. Nazwa ćwiczenia Powitanie słońca ściśle wiąże się z wierzeniami hinduistycznymi, […]

Ćwiczenia dla otyłych

Ćwiczenia dla otyłych – na dobry początek walki z nadwagą Praktycznie rzecz biorąc prędzej lub później każda z osób borykających się ze zbyt dużą nadwagą decyduje się na mniej lub bardziej radykalne środki zmierzające do pozbycia się przynajmniej kilku zbędnych kilogramów. Jak trudny jest to proces wiedzą o tym najlepiej osoby, które próbowały pozbyć się […]

Ćwiczenia nieobciążające stawów

Dlaczego warto wiedzieć, jakie są ćwiczenia nieobciążające stawów? Wzrost świadomości społecznej w propagowaniu zdrowego stylu życia przekłada się na zwiększenie aktywności fizycznej przez coraz większą liczbę osób. Oczywiście żeby propagowanie zdrowego stylu życia przyniosło oczekiwane efekty i nie przyczyniło się do powstawania dodatkowych problemów, powinniśmy w pierwszej kolejności zadbać o poznanie podstawowych zasad warunkujących osiągnięcie […]

Bezpieczny sport dla kręgosłupa

Jak wybrać odpowiedni sport dla kręgosłupa ze zwyrodnieniami? Osoby pragnące uprawiać sport i mające problemy zwyrodnieniowe kręgosłupa powinny wykazać szczególnie dużą ostrożność przy dobieraniu odpowiedniej formy ćwiczeń. Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa polega na zniekształceniu i specyficznego rodzaju uszkodzeniach kręgów jak i stawów kręgosłupa. Najczęstszymi miejscami, które dotyka ta dokuczliwa choroba są odcinki kręgosłupa szyjnego lub lędźwiowego. […]

Sport a chora tarczyca

Sport dla osób z problemami z tarczycą Badania naukowe jasno określają, że wysiłek fizyczny może przyczynić się do utrzymania homeostazy na odpowiednim poziomie. Ma na to wpływ oczywiście rodzaj i intensywność aktywności oraz wiek i płeć sportowca. Tarczyca  to organ, na którego funkcjonowanie ogromny wpływ ma sport, zwłaszcza u osób młodych. Sport a niedoczynność tarczycy […]

Sport a cukrzyca

Sport a cukrzyca Cukrzyca jest uciążliwą chorobą wymagającą od pacjenta ciągłego kontrolowania stanu zdrowia. Należy przestrzegać odpowiedniej diety, dbać o prawidłową masę ciała, ale również wprowadzać do swojego życia aktywność fizyczną. Z przeprowadzonych przez naukowców badań wynika, że sport pozytywnie wpływa na leczenie tej choroby. Trzeba pamiętać, że cukrzyk musi niezwykle uważać na siebie podczas […]

Ćwiczenia po 90-tce

Ćwiczenia po 90-tce – tai-chi na utrzymanie równowagi Tai-chi to starochińska gimnastyka medytacyjna wywodząca się ze starożytnych Chin. Uprawianie tej formy aktywności ruchowej polega na wykonywaniu płynnych i powolnych ruchów skoordynowanych z głębokimi oddechami. Takie połączenie sprawia, że regularne uprawianie ćwiczeń Tai-Chi zbawiennie wpływa na poprawę koordynacji ruchowej oraz pomaga walczyć z problemami zaburzeń równowagi […]

Ćwiczenia po 80-tce

Ćwiczenia po 80-tce pozwalające pozostać sprawnym Zmniejszenie sprawności ogólnej to poważny problem, który dość często dotyka osób starszych. Można mu zaradzić poprzez systematyczną gimnastykę oraz ruch na świeżym powietrzu. Aktywności te pomagają w usprawnieniu pracy mięśni i stawów, a także doskonale dotleniają organizm, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie serca i układu krążenia. Każdy senior, […]

Ćwiczenia po 70-tce

Ćwiczenia po 70-tce przeciw ciążeniu grawitacji Odczucie ciężkości przy każdym ruchu, kłopoty z wejściem na schody, staniem, siedzeniem, bądź też chodzeniem, to tylko niektóre problemy, jakie dotykają osób po 70 roku życia. Ograniczenie sprawności ruchowej u seniorów jest naturalną konsekwencją procesów starzenia zachodzących w organizmie człowieka. Zwykle spowodowane jest ono zesztywnieniem stawów i zwiotczeniem mięśni, […]