Ćwiczenia po 90-tce

Ćwiczenia po 90-tce – tai-chi na utrzymanie równowagi Tai-chi to starochińska gimnastyka medytacyjna wywodząca się ze starożytnych Chin. Uprawianie tej formy aktywności ruchowej polega na wykonywaniu płynnych i powolnych ruchów skoordynowanych z głębokimi oddechami. Takie połączenie sprawia, że regularne uprawianie ćwiczeń Tai-Chi zbawiennie wpływa na poprawę koordynacji ruchowej oraz pomaga walczyć z problemami zaburzeń równowagi […]

Ćwiczenia po 80-tce

Ćwiczenia po 80-tce pozwalające pozostać sprawnym Zmniejszenie sprawności ogólnej to poważny problem, który dość często dotyka osób starszych. Można mu zaradzić poprzez systematyczną gimnastykę oraz ruch na świeżym powietrzu. Aktywności te pomagają w usprawnieniu pracy mięśni i stawów, a także doskonale dotleniają organizm, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie serca i układu krążenia. Każdy senior, […]

Ćwiczenia po 50-tce

Po 50-tce ważne są ćwiczenia pozwalające zachować gibkość Ćwiczenia poprawiające gibkość pełnią niezwykle istotną rolę w zachowaniu odpowiedniej koordynacji ruchowej u osób, które ukończyły 50-ty rok życia. Pomagają one w utrzymaniu prawidłowej elastyczności i zakresu ruchomości stawów oraz siły mięśni, przez co ograniczają ryzyko wystąpienia schorzeń układu ruchu. W celu poprawy sprężystości mięśni i elastyczności […]