~ 152 ~ Wiele osób doświadczyło w pewnym momencie bolesnych skurczów menstruacyjnych. Skurcze miesiączkowe mogą być od łagodnego do osłabiającego, co sprawia, że ktoś chce pozostać w łóżku przez cały dzień. Silny ból menstruacyjny nie jest normalny i wymaga profesjonalnej oceny, ponieważ może być oznaką stanów takich jak endometrioza. Łagodny do umiarkowanego ból podczas miesiączki jest znany wielu osobom. Dobrą wiadomością jest to, że jest to brak równowagi, któremu można pomóc! Natura oferuje wielu ziołowych sprzymierzeńców w łagodzeniu bólu i łagodnym łagodzeniu dyskomfortu związanego z cyklem miesiączkowym.
Chcesz dowiedzieć się o ziołach wspierających cykl księżycowy, a także o tym, jak możesz wspomóc swoje łono pyszną herbatą Moon Cycle Tea w tym szczególnym okresie miesiąca? Czytaj dalej i rozważ podzielenie się tym przepisem z kimś, kto Twoim zdaniem może z niego skorzystać!
Tradycyjne zioła łagodzące bolesne skurcze menstruacyjne
Przyjrzyjmy się tradycyjnym ziołom, które były używane od wieków ze względu na ich właściwości równoważące hormony i łagodzące ból. Pamiętaj, aby zawsze dokładnie badać każde wybrane zioło, abyś był świadomy wszelkich obaw związanych z bezpieczeństwem osobistym lub przeciwwskazań. (Lub skonsultuj się z zaufanym zielarzem w celu uzyskania dodatkowych wskazówek.)
Płaszcz damski – Alchemilla vulgaris (liść)
Przywrotnik damski jest znany jako jedno z wiodących ziół na problemy menstruacyjne. Ta potoczna nazwa pochodzi od niemieckiego oznaczenia Frauenmantel, nazwanego tak ze względu na fałdy liści, które przypominają kobiecy płaszcz.
W medycynie ludowej płaszcz damski był używany w przypadku nieregularnych miesiączek i istnieje pewne potwierdzenie fitochemiczne tego zastosowania. Garbniki mogą mieć wpływ na spowolnienie obfitego krwawienia miesiączkowego. Salicyny w liściach mogą łagodzić bóle menstruacyjne (Gladstar, 1993; Wood, 1997).
Wodne, czyli wodne preparaty podobne do naparów i wywarów oraz alkoholowe ekstrakty z przywrotnika lekarskiego również wykazują działanie wazorelaksacyjne i obniżające ciśnienie krwi, co może uzasadniać ich stosowanie przy menstruacyjnych bólach głowy (Takir et al., 2015).~ 153~
Ogólnie rzecz biorąc, jest to wspaniałe zioło dla równowagi hormonalnej i od tysięcy lat jest używane zwłaszcza w przypadku problemów związanych z menstruacją!
Silverweed – Potentilla anserina (liść)
Zioło to jest również nazywane „ziołem skurczowym” ze względu na jego właściwości łagodzące skurcze. Właściwa nazwa silverweed pochodzi od jego srebrnego połyskującego tyłu.
Silverweed działa szczególnie dobrze na tych, którzy mają skłonność do nerwowości i doświadczają bardziej intensywnych skurczów pod wpływem stresu.
W jednym badaniu medycznym 25 osobom, które nie były w stanie pracować z powodu ciężkich objawów miesiączkowych, podawano srebrzyste zioło przez kilka miesięcy. Połowa pacjentów doświadczyła prawie całkowitego uwolnienia się od objawów (Harnischfeger i Stolze, 1983). To badanie wskazuje, że srebrzyste ziele jest – najprawdopodobniej ze względu na zawartość garbników – doskonałym ziołem do łagodzenia bolesnych skurczów menstruacyjnych.
Ponadto srebrzysty zawiera związki fenolowe (PC), które uważa się za posiadające właściwości przeciwzapalne (Piront, 2010). Zmniejszając stan zapalny, można zmniejszyć biosyntezę prostaglandyn, dzięki czemu kobieta odczuwa mniejszy ból menstruacyjny.
Malina – Rubus ssp. (liść)
Liście malin są bogate w witaminy i minerały. Zawarte w nich witamina E, C, kompleks B i magnez sprawiają, że są bardzo pomocne w problemach menstruacyjnych. Malina jest również bogatym źródłem żelaza, dlatego jest szczególnie dobrym wyborem dla osób, które doświadczają obfitych krwawień miesiączkowych.
Te zielone liście ze srebrzystobiałym grzbietem wzmacniają układ hormonalny i równoważą hormony; pomagają również ustalić rytm i mogą regulować lub nawet pomagać w przywracaniu przerwanych cykli menstruacyjnych u młodszych osób (Berger, 1996). Zdolność fragrine do wzmacniania macicy, alkaloidu, który działa bezpośrednio na mięśnie gładkie, pomaga macicy w bardziej gładkim skurczu, zmniejszając skurcze podczas menstruacji (Bennett, 2014), a cierpkość malin pomaga zmniejszyć obfite krwawienia miesiączkowe.
Kwiat hibiskusa – Hibiscus sabdariffa (kielichy)
Kwiaty hibiskusa nie tylko dodają przyjemnego smaku i czerwonego koloru, ale zawierają również ważne składniki odżywcze, takie jak żelazo, magnez, witaminę C i przeciwzapalne polifenole. Te składniki odżywcze i fitochemikalia są pomocne we wspomaganiu menstruacji (Foster i Tyler, 1999; Mahadevan, 2009).
Jeśli chcesz użyć tego zioła, upewnij się, że używasz ciemnoczerwonych i cierpkich kielichów zamiast płatków. Ta część kwiatu zawiera znacznie więcej składników aktywnych. Jeśli chcesz, oczywiście możesz też dodać kilka płatków.
Hibiskus jest również znany z równoważenia hormonów. Jego właściwości ściągające są przydatne do regulowania krwawienia miesiączkowego i tamowania nadmiernego krwawienia. Jego działanie przeciwskurczowe jest szczególnie kojące przy bolesnych skurczach menstruacyjnych. To powiedziawszy, należy pamiętać, że istnieją setki gatunków hibiskusa, ale Hibiscus sabdariffa używany w ziołolecznictwie ma znacznie mniejsze kwiaty niż pospolity ozdobny hibiskus ogrodowy.
Krwawnik pospolity – Achillea millefolium (Części nadziemne)
Wiadomo, że liście i kwiaty krwawnika zmniejszają bolesne skurcze miesiączkowe ze względu na ich relaksujący, ściągający i przeciwskurczowy charakter. Krwawnik jest również pomocny w zmniejszaniu obfitych krwawień menstruacyjnych (Edwards, 2000). Ściągające i przeciwzapalne właściwości krwawnika są szczególnie ważne w łagodzeniu bolesnych skurczów menstruacyjnych.
Aby zilustrować to zastosowanie, w badaniu klinicznym uczennice z pierwotnym bolesnym miesiączkowaniem podzielono losowo na dwie grupy. Jedna połowa otrzymała placebo; druga połowa krwawnika w postaci herbaty przygotowanej z krwawnika w saszetkach. Krwawnik (lub placebo) podawano przez trzy dni przez dwa cykle menstruacyjne. Grupa, która piła herbatę z krwawnika, odczuwała znacznie mniejszy ból niż grupa placebo (Ensiyeh i Bita, 2013).
Jeśli zbierasz dziko rosnący krwawnik, szczególnie ważne jest unikanie mylenia go z baldaszkowatymi. Być może będziesz miał szczęście i znajdziesz rzadką, dziką odmianę krwawnika!
Herbata z cyklu Księżyca
Bolesne skurcze miesiączkowe mogą być powszechne, ale to nie znaczy, że nie można im pomóc. Ta herbata Moon Cycle Tea będzie potrzebować kilku cykli, aby zadziałała magia, ale może być właśnie tym, co pomoże zrównoważyć cykl menstruacyjny i złagodzić ból.
Na podstawie książki Zielarz zdrowia kobiety autorstwa Evy-Marii Dillitz @sunfoodstories
Składniki
1 łyżeczka liścia przywrotnika zwyczajnego (Alchemilla vulgaris), suszonego lub świeżego
1 łyżeczka liści ziela srebrzystego (Potentilla anserina), suszonego lub świeżego
1 łyżeczka liścia maliny (Rubus ssp.), suszonego lub świeżego
1 łyżeczka kielichów hibiskusa (Hibiscus sabdariffa), suszonych lub świeżych
1 łyżeczka kwiatów i/lub liści krwawnika pospolitego (Achillea millefolium), suszonych lub świeżych
2 szklanki wody
Kierunki
Przygotuj imbryk z sitkiem i zagotuj wodę.
W międzyczasie włóż zioła do sitka.
Zalać wodą i pozostawić do zaparzenia na 10 minut.
Odcedź zioła.
Sposób użycia: Pij herbatę z cyklu księżycowego przez cały dzień. Aby zapobiec bolesnym skurczom menstruacyjnym, zacznij pić herbatę na pięć dni przed miesiączką i pij ją przez cały okres księżycowy.
Możesz cieszyć się tą mieszanką Moon Cycle Tea samą lub dodać trochę syropu z kwiatu hibiskusa, aby nadać jej słodki smak.
Na zakończenie ~ 653 ~
Bolesne skurcze miesiączkowe mogą być powszechne, ale to nie znaczy, że nie można im pomóc. Zioła omówione w tym poście mogą pomóc Ci osiągnąć większą równowagę w całym cyklu menstruacyjnym, być może nawet powodując mniejszy ból. Rozważ także połączenie herbaty z cyklem księżycowym z innymi holistycznymi metodami, takimi jak akupunktura, odżywianie i suplementy. Podczas pracy z ziołami w celu zrównoważenia cyklu miesiączkowego może to zająć trochę czasu. Ta herbata z cyklem księżycowym będzie potrzebować kilku cykli, aby zadziałała magicznie, ale zawsze pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli ból miesiączkowy lub krwawienie są silne.
PRZYPISY
~ 152 ~ Bennett, RR (2014). Dar ziół leczniczych. Berkeley, Kalifornia: North Atlantic Books.
Berger, J.. (1998). Ziołowe rytuały. New York, NY: St. Martin’s Press.
Edwards, G.F. (2000). Otwarcie naszych dzikich serc na lecznicze zioła. Woodstock, NY: Wydawnictwo Ash Tree.
Ensiyeh, J. i Bita, F., (2015). Wpływ Achillea millefolium na złagodzenie pierwotnego bolesnego miesiączkowania: randomizowane badanie kliniczne z podwójnie ślepą próbą. Dziennik Ginekologii Dziecięcej i Młodzieżowej. https://doi.org/10.1016/j.jpag.2014.12.008
Foster, S. i Tyler, V. (1999). Uczciwy zielarz Tylera. Nowy Jork, NY: MJF Books.
Gladstar, R. (1993). Ziołolecznictwo dla kobiet. Nowy Jork, NY: Fireside.
Harnischfeger, G., Stolze, H.(1983): Bewährte Pflanzendrogen in Wissenschaft und Medizin, Notamed Verlag, Bad Homburg und Melsungen
Neil Piront, Julie Meurice, Olivier Toussaint, Yves-Jacques Schneider, (2010):
Przeciwzapalne działanie dietetycznych związków fenolowych w modelu in vitro ludzkiego nabłonka jelitowego objętego stanem zapalnym https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20816778/
Takir S., Altun, H., Süzgec, S., Sezgi, B., Mat, A., & Uydes-Dogan, B. (2015). Działanie rozluźniające naczynia krwionośne i obniżające ciśnienie krwi Alchemilla vulgaris: badanie porównawcze metanolu i ekstraktów wodnych. Magazyn Pharmacognosy, 11(41), 163-169. https://doi.org/10.4103/0973-1296.149733
