Jeśli chodzi o pielęgnację skóry nastolatków, mniej znaczy więcej, pomimo nalegań rodziców, aby naprawiać, badać i monitorować. Jest to szczególnie ważne podczas pracy z tłustą skórą, która jest zwykle częścią obrazu problemów skórnych nastolatków. Podejście „mniej znaczy więcej” ma jeszcze większe znaczenie w czasie gorącej lub wilgotnej pogody oraz gdy stres i zmiany hormonalne są czynnikiem wpływającym na nastolatki. Zakładając, że pielęgnacja skóry nastolatków często oznacza minimalizowanie wyprysków, zaczerwienień, a nawet bolesnych reakcji, często nastolatki (lub każda osoba, która doświadcza widocznych skaz) jest codziennie witana falą dobrych rad. Najlepsze intencje, od domowych środków zaradczych po produkty z najwyższej półki, mogą boleć — emocjonalnie i fizycznie.
Zachowaj prostotę
Nastolatkowie i inne osoby cierpiące na trądzik odnoszą największe korzyści z jednego lub dwóch prostych środków wspomagających, które można konsekwentnie stosować. Prostota i spójność są najważniejsze, ponieważ skóra reaguje na otoczenie, w tym wszystko, co jest stosowane miejscowo, czy to przez krótki, czy długi czas. Codzienne, konsekwentne usuwanie oleju i zanieczyszczeń ze skóry będzie pomocne dla skóry nastolatków. Zabierz zbyt dużo ochrony skóry, a gruczoły łojowe zareagują, być może produkując jeszcze więcej oleju. Dorośli, którzy skupili się na rutynowej pielęgnacji skóry, mogą być przyzwyczajeni do zbierania zestawu: oczyszczanie, złuszczanie, tonizowanie, nawilżanie, ochrona. Skóra nastolatków i wrażliwa może nie reagować dobrze na wszystkie te produkty. Wybranie tylko jednego lub dwóch z tych kroków w celu uzyskania równowagi może być równie pomocne, a nawet bardziej korzystne niż skomplikowana rutyna pielęgnacyjna…
Testosteron, Strefa T i Nastolatek
Nastolatkowie przeżywają okres w życiu, kiedy organizm zwiększa produkcję hormonów, a reszta ciała reaguje. Dlatego często obserwujemy wahania nastroju, szybkie zmiany składu ciała i problemy ze skórą u nastolatków. Produkcja testosteronu wzrasta u wszystkich nastolatków w okresie dojrzewania. Testosteron stymuluje produkcję łoju łojowego, który chroni skórę. Brak równowagi może prowadzić do zapalenia gruczołów łojowych i trądziku. Kiedy pojawia się tłusta skóra, stany zapalne gruczołów łojowych, słaba reakcja skóry na jej naturalne oleje lub inne rozregulowania tego systemu, najlepiej podejść do tego z myślą o następujących celach:
-
Zmniejsz nadmierną produkcję sebum i/lub oczyść skórę z nadmiaru sebum 1-3 x dziennie
Wspieraj zdrową, zrównoważoną funkcję gruczołów łojowych
Zmniejsz stan zapalny
Ponadto, drożdże i inne drobnoustroje żyją na zdrowej skórze, ale mogą stracić równowagę na skórze, która jest szczególnie tłusta. Zioła, które odpowiadają trzem celom, a ponadto mają delikatne działanie przeciwdrobnoustrojowe. może być szczególnie pomocnym wyborem w przypadku pielęgnacji skóry nastolatków.
Zioła do pielęgnacji skóry nastolatków
Zioła, które mają działanie ściągające, przeciwdrobnoustrojowe i mają zdolność równoważenia aktywności gruczołów łojowych oraz zmniejszania stanu zapalnego, obejmują wierzbę (Salix spp.), oczar wirginijski (Hamamelis virginiana), krwawnik pospolity (Achillea millefolium), drzewo herbaciane (Melaleuca alternifolia) i lawendy (Lavandula spp.). Z pewnością są inni. Skoncentrujemy się na tych pięciu, z prostymi przepisami zawierającymi jedno lub więcej z tych ziół jako główne składniki.
Wierzba (Salix spp.)
Willow (Salix spp.) zapewnia kombinację korzyści, jeśli chodzi o pielęgnację problemów skórnych nastolatków. Oprócz działania ściągającego i przeciwzapalnego kora i liść wierzby zawierają salicylany. Salicylany, nazwane na cześć rodzaju wierzby Salix, są składnikami o podobieństwie do kwasu salicylowego. Możesz rozpoznać kwas salicylowy jako substancję czynną do zastosowań miejscowych. Kwas salicylowy ma ułatwiać i przyspieszać proces złuszczania martwych komórek naskórka. Może to również dotyczyć komórek, które utraciły zdrową funkcję i stały się szorstkie, zaczerwienione i podrażnione. Preparaty z wierzby mogą łagodzić i odnawiać skazy skórne, trądzik i czyraki, zmniejszając te nieregularności i otwierając miejsce nowym komórkom skóry i szansą na wyleczenie, zwłaszcza gdy łagodniejsze techniki nie robią różnicy. Nie oznacza to, że wierzba jest zawsze odpowiedzią.
Willow jest najlepiej używana przez krótkie okresy czasu, kiedy jest najbardziej potrzebna. Oznacza to, że nastolatek może stosować preparat z wierzby przez kilka miesięcy, ale niekoniecznie przez lata. Wynika to po prostu z potencjalnej właściwości zachęcania skóry do zrzucania warstw, procesu, który może być pomocny przy przywracaniu zdrowych funkcji po strupach lub bliznach, ale prawdopodobnie nie jest idealny do ciągłego stosowania przez długi czas.
Nastolatkowie, którzy mają problemy ze zdrowiem skóry, mogą odnieść korzyść z codziennej maści lub mycia kory wierzby. Może być stosowany jako środek oczyszczający i ściągający na tłuste obszary: twarz, plecy i szyję. Użyłem również odrobiny nalewki wierzbowej lub sproszkowanej kory lub liści wierzby jako kompresu na uporczywe wypryski. Działa to również dobrze w przypadku przywracania szorstkich obszarów pozostawionych przez wypryski skórne. Skoncentrowany preparat z wierzby może być również stosowany w celu zmiękczenia skóry i zlikwidowania najbardziej uporczywych i groźnych wyprysków.
Pomimo ogólnie świetnego dopasowania wierzby do typowych problemów skórnych u nastolatków, według badań klinicznych istnieje niewielki procent, być może około 3% ludzi, dla których wierzba nie jest opcją. Sporadycznie obserwowano reakcje alergiczne, które zwykle ustępowały po zaprzestaniu stosowania. Podobnie jak w przypadku każdej aplikacji miejscowej, mały test płatkowy na mniej wrażliwym, mniej widocznym obszarze, takim jak wewnętrzna strona ramienia, może być mądrym pierwszym krokiem przed użyciem zioła, myciem lub innym zastosowaniem na wrażliwą skórę twarzy.
Kiedy już przetestujesz liść lub korę wierzby (Salix spp.) w formie, w jakiej zamierzasz jej używać, możesz chcieć poznać kilka sposobów łączenia jej z innymi ziołami. Pamiętaj, co powiedzieliśmy. Nie komplikuj. Oto jeden łatwy przepis spośród setek, od prostych do zaawansowanych, z naszego kursu botanicznej pielęgnacji skóry i książki z przepisami botanicznej pielęgnacji skóry. Dodatek cynku dodatkowo wspiera zdrowe funkcjonowanie gruczołów łojowych, a glinka może pomóc usunąć nadmiar oleju, martwy naskórek i zanieczyszczenia z obszarów problematycznych.
Maska z gliny, wierzby i cynku
Może być stosowany punktowo na wypryski lub okazjonalnie jako maska do cery tłustej ze skłonnością do zaczerwienień. Puder będzie można przechowywać w nieskończoność, jeśli zadbasz o to, aby zwilżyć tylko taką porcję, jaką zużyjesz w danym momencie. Możesz zwiększyć skalę przepisu, aby zrobić większą porcję.
Składniki
1 łyżka francuskiej zielonej glinki (zamiast francuskiej zielonej glinki można użyć innych rodzajów glinki)
1 łyżeczka proszku z kory wierzby (Salix spp.).
¼ łyżeczki proszku tlenku cynku
Kierunki
-
Połącz składniki w pojemniku i dokładnie wymieszaj, aby zapewnić dobre wymieszanie proszku cynkowego.
Zamknąć do momentu użycia.
Aby użyć, dozuj pożądaną ilość: wielkości ziarnka grochu do kuracji punktowej lub około 1-2 łyżeczki do cienkiej maseczki na twarz lub tłustych mikstur na twarz.
Zwilżyć wodą w ilości wystarczającej do uzyskania gładkiej konsystencji.
Nałożyć na czystą, wilgotną skórę i pozostawić na co najmniej 15 minut.
Spłucz ciepłą wodą. Delikatnie poklep skórę czystym, suchym ręcznikiem.
Pamiętaj, że możesz również użyć kory lub liści wierzby w jeszcze prostszy sposób, na przykład jako świeży napar, którego następnie tego samego dnia użyjesz do umycia i tonizowania skóry. Można wykorzystać całą gamę gatunków. Nalewki można rozcieńczać, aby uzyskać mazidło, które można następnie spryskać lub wklepać w skórę. O wiele więcej wspaniałych sposobów na wykorzystanie kory wierzby znajdziesz w Kursie Botanicznej Pielęgnacji Skóry i Botanicznej Księdze Przepisów Pielęgnacji Skóry.
Krwawnik pospolity (Achillea millefolium)
Jeśli stwierdzisz, że wierzba nie jest twoim ziołem lub chciałbyś uzyskać dodatkowe pomysły, krwawnik pospolity (Achillea millefolium) jest również bardzo wszechstronny. Podobnie jak wierzba jest szeroko rozpowszechniona, chociaż jako roślina zielna jest znacznie łatwiejsza do dzikiego zbioru i może być uprawiana w ciągu jednego lub dwóch sezonów. Liść, kwiat i łodyga mogą być użyte wszystkie, ale jeśli suszysz i sproszkujesz krwawnik, liść i kwiat będą drobniejsze i bardziej miękkie niż łodyga. Te części są również silniejsze niż łodyga. W przypadku kory wierzby zbiory są nieco bardziej uciążliwe niż w przypadku krwawnika.
Antyseptyczny, przeciwzapalny i ściągający krwawnik ma co najmniej jedno dodatkowe działanie specjalne; został nazwany alterative, czyli substancją, która pomaga oczyścić krew i odtruć skórę. Jak możesz zapytać? Miejscowe zastosowania krwawnika wydają się pobudzać krążenie blisko powierzchni skóry – to znaczy, gdy skóra nie jest uszkodzona. Kiedy skóra jest uszkodzona, mówi się, że jest środkiem ściągającym. Kiedy pobudzane jest krążenie, zanieczyszczenia są usuwane wydajniej, a naturalne produkty uboczne metabolizmu są również szybciej usuwane. Dodatkowo, z mojego osobistego doświadczenia wynika, że krwawnik może tymczasowo zmniejszyć swędzenie. Jest to atrakcyjny pozytywny efekt uboczny, gdy próbujesz uniknąć dotykania problematycznych obszarów skóry pod czujnym okiem gapiów. Krwawnika można używać podobnie jak wierzby. Ponadto wydaje się mniej prawdopodobne, że wywoła alergie lub skutki uboczne. Wypróbuj mycie, parowanie, okłady, kąpiel lub wyciskaj napar z krwawnika lub nalewkę na skórę raz dziennie. Możesz również zrobić małe partie naparu i nakładać za pomocą butelki z mgiełką (przydatne w przypadku dużych lub trudno dostępnych miejsc, takich jak plecy). Przechowuj to w lodówce tylko przez kilka dni, odnawiając zawartość i myjąc pojemnik między użyciami. Nie ma zabawy mówisz? Chciałeś przepis? Proszę bardzo:
Tonizujący, Chłodzący Ściągający Do Skóry Tłustej i Zanieczyszczonej
Przeznaczony do odświeżania zanieczyszczonej skóry ciała i/lub twarzy, można go rozpylać lub przecierać spocone, tłuste lub zmienione chorobowo miejsca. Jest to szczególnie miłe w gorące, wilgotne dni!
Składniki
~ 152 ~ 1⁄4 szklanki hydrolat z krwawnika pospolitego (Achillea millefolium)
1⁄8 szklanki nalewki z krwawnika pospolitego (Achillea millefolium)
1⁄8 szklanki (1 uncja) ekstraktu z kory oczaru wirginijskiego (Hamamelis virginiana) ~ 153 ~
Kierunki
- Połącz składniki w 4-uncjowej szklanej butelce ze spryskiwaczem.
- Dobrze wstrząśnij.
- Oznakuj i przechowuj w lodówce do 6 miesięcy.
Pamiętasz, że mieliśmy to uprościć? Jeśli nie masz wszystkich trzech powyższych składników, nadal możesz przygotować preparat z dwoma z trzech wymienionych składników, o ile wynikiem jest co najmniej 20% alkoholu, aby zakonserwować roztwór, to znaczy chronić go przed bakteriami . Jeśli masz inny prosty hydrolat lub ekstrakt, którego chcesz użyć i który współgra ze skórą, możesz go zastąpić. Róża (Rosa spp.), lawenda (Lavandula spp.) i szałwia (Salvia officinalis) są świetnymi kandydatami do zastąpienia hydrolatu z krwawnika lub ekstraktu z oczaru wirginijskiego.
Oczar wirginijski (Oczar wirginijski)
No to zaczynamy! Oczar wirginijski. Miałeś zamiar zapytać o ten? Oto mamy kolejną maseczkę. Znany produkt apteczny „oczar wirginijski”, do którego możesz być przyzwyczajony lub zaintrygowany, może być używany jako baza do środków ściągających i myjących. Chociaż jest to w dużej mierze alkohol, zawiera również destylowane liście, kwiaty i gałązki oczaru wirginijskiego ( Hamamelis virginiana ). Możesz również użyć świeżych liści tej rośliny do wzbogacenia swoich preparatów ziołowych. Na przykład możesz użyć dostępnego bez recepty produktu do stosowania miejscowego jako części bazy wodnej i alkoholowej toniku lub płynu do mycia twarzy, a dodatkowo możesz użyć nalewki z liści oczaru wirginijskiego, którą zrobiłeś jako składnik. Lub wyodrębnij liście w dostępnym bez recepty roztworze, aby go wzmocnić. Ekstrakt z oczaru wirginijskiego w powyższym przepisie odnosi się do powszechnie dostępnego miejscowego roztworu ściągającego dostępnego bez recepty.
Ale czekaj, czy ściągacze nie mogą być zbyt wysuszające? Alkohol może pozbawić skórę zbyt dużej ilości sebum i ogólnie odwodnić powierzchnię skóry. Jednak w niewielkich ilościach może być pomocny dla cery tłustej. Dodatkowo, roślinne środki ściągające, w szczególności oczar wirginijski (i róża może być zawarta), wydają się pomagać w równoważeniu zdolności skóry do regulowania wilgoci i wydzielania sebum. Chociaż możesz zmarszczyć nos na myśl o oczaru wirginijskim, jeśli masz suchą lub średnio tłustą skórę, może on zapewnić odpowiednią dawkę dla bardzo tłustej i młodzieńczej skóry i wciąż jest nieco bardziej wyrafinowany, zrównoważony i delikatny niż czysty alkohol tonery.
Oczar wirginijski można wykorzystać na wiele sposobów w przepisach. Oto jeden przepis z Kursu Botanicznej Pielęgnacji Skóry, zainspirowany książką Natural Beauty autorstwa Karen Gilbert.
Tonik do cery tłustej lawenda i oczar wirginijski
Ściągający tonik do skóry po umyciu.
Zaadaptowano z Natural Beauty autorstwa Karen Gilbert (Gilbert, 2013).
Składniki
2 łyżeczki ekstraktu z kory oczaru wirginijskiego (Hamamelis virginiana).
5 łyżek hydrolatu lawendowego (Lavandula spp.).
½ łyżeczki nalewki z nadziemnych części krwawnika pospolitego (Achillea millefolium).
½ łyżeczki gliceryny roślinnej
Kierunki
- Połącz wszystkie składniki w 4-uncjowej szklanej butelce z rozpylaczem.
- Dobrze wstrząśnij, aby połączyć.
- Oznakuj i przechowuj w lodówce do 6 miesięcy.
- Aby użyć, spryskaj czystą skórę.
Gliceryna w tym przepisie może być nieco lepka na najbardziej tłustych rodzajach skóry. Będzie to szczególnie zauważalne w gorącym i wilgotnym klimacie, ponieważ gliceryna jest środkiem utrzymującym wilgoć — wciąga wilgoć. Ale nadal kochamy ten przepis, ponieważ łączy w sobie wiele naszych supergwiazd pielęgnacji skóry dla nastolatków, a dla skóry tłustej jest znacznie bardziej preferowany niż olej- przewoźników bazowych.
Lawenda (Lavandula spp.)
Lawenda (Lavandula spp.), jak nam często przypomina się na spacerach po roślinach, w postach na blogach, lub przez tę kapryśną damę, która rozdaje próbki w alejce z suplementami, została nazwana od łacińskiego słowa lavare „do mycia”. Lawenda jest delikatna, ale silna, jeśli chodzi o pielęgnację skóry. Lawenda, o której mówi się, że chłodzi, wydaje się zmniejszać zaczerwienienia, a jednocześnie promować krążenie w skórze. Podobno sprawdza się nawet przy cerze naczynkowej, czerwonej, z delikatnymi naczynkami krwionośnymi, a czasem z pęcherzami. To kolejne zioło, które można stosować jako delikatny płyn do mycia lub tonik. Lub świeży napar można przycisnąć do skóry na czystej szmatce przez 5 do 10 minut na raz. (Zacznij od nieco krótszego okresu, na przykład 1 minuty, jako test.) Z mojego doświadczenia wynika, że korzyści znacznie przewyższają korzyści płynące z samej wody i ciśnienia, aw wielu przypadkach ta prosta aplikacja potrafi więcej niż jakikolwiek produkt komercyjny.
Lawenda jest bogata w aromatyczne olejki, a proste preparaty mogą pobudzać w pozytywny i bezpieczny sposób. Badania kliniczne wykazały skuteczność olejku lawendowego przeciwko bakteriom, które często kolonizują skórę. Bakterie te mogą się przerastać i prowadzić do widocznych problemów. Sugeruję jednak najdelikatniejsze preparaty, takie jak hydrolaty, pary, napary czy odwary, które po ostygnięciu można stosować jako mycie, tonik lub kąpiel. Pamiętaj, że naszym celem jest wywarcie pozytywnego wpływu na skórę, aby mogła reagować i nie nadrabiać. Co więcej, najlepiej byłoby, gdyby rutyna była delikatna, zrównoważona i tylko nieznacznie korygowała aktualny stan skóry, aby przywrócić równowagę flory, krążenia i produkcji sebum. Lawenda była nawet używana do podtrzymywania blizn, co nie sugeruje określonej skuteczności, ale ponieważ trądzik młodzieńczy może wiązać się z drobnymi bliznami lub wypryskami na skórze, lawenda wygląda dobrze wszędzie!
Lavender pojawia się we wcześniejszym przepisie, a my damy Ci jeszcze jeden przepis z Botanical SkinRecipe Recipe Book.
Klarujący tonik do twarzy
Ściągająca i przeciwzapalna kora wierzby stanowi doskonałą bazę pod tonik do twarzy. Działa szczególnie dobrze na skórę skłonną do trądziku, być może ze względu na zawartość salicylanów. Hydrolat lawendowy i różany zapewniają dodatkową moc przeciwzapalną i łagodzącą podrażnienia, aw zależności od preferencji dodają również piękny zapach!
Składniki
¼ szklanki (2 uncje) dobrze napiętego wywaru z kory wierzby (Salix nigra)
¼ szklanki hydrolatu lawendowego (Lavandula spp.) lub różanego (Rosa spp.)
Kierunki
- Przygotuj wywar, gotując 2 łyżki kory wierzby w ½ szklanki wody przez 20-30 minut. Niech ostygnie i przecedź.
- Połącz ¼ szklanki wywaru i hydrolatu w butelce ze spryskiwaczem i przechowuj w lodówce do 1 tygodnia.
- Spryskaj bezpośrednio twarz lub szmatkę lub wacik i delikatnie wmasuj w skórę.
Drzewo herbaciane
Być może nawet silniejsze niż którekolwiek z czterech poprzednich ziół iz podobnymi korzyściami; przeciwzapalne, przeciwdrobnoustrojowe, ściągające, poprawiające krążenie, chłodzące i mające powinowactwo do skóry, drzewo herbaciane (Melaleuca alternifolia) można uznać za sprzymierzeńca skóry tłustej i nastoletniej. Ważne jest jednak, aby nie stosować zbyt skoncentrowanego lub ostrego preparatu. Po raz kolejny jesteśmy zainteresowani skutecznym oczyszczaniem, ale w takim stopniu, aby naturalne reakcje skóry mogły się zrównoważyć z rutyną. W przypadku drzewa herbacianego często nie będziesz pracować z surowym ziołem, chyba że mieszkasz w regionie, w którym rośnie. Jeśli tak, daj nam znać, jak lubisz go używać! Dla większości z nas będziemy polegać na olejku z drzewa herbacianego w połączeniu z nośnikiem lub mydłem. Mydło jest doskonałym zastosowaniem tego nieco silniejszego składnika, ponieważ zostanie spłukane.
Oto prosty przepis na środek czyszczący. Chociaż niekoniecznie będziesz chciała używać lub sugerować mydło kastyliowe do skóry suchej, w przypadku skóry tłustej i nastoletniej może ono zapewnić odpowiednią moc oczyszczania. Dodaj składniki, o których dowiedziałeś się tutaj lub w Kursie pielęgnacji skóry, a otrzymasz idealną kombinację dla nastolatków i innych osób, które mogą mieć tłustą lub tłustą/mieszaną skórę lub które przechodzą przez pewne zaburzenia równowagi hormonalnej i potrzebują skutecznego, ale delikatnego oczyszczenia, tonizujące i równoważące.
Tonizujący płyn do mycia oczaru wirginijskiego
Zaadaptowane z Natural Beauty Alchemy autorstwa Fifi M. Maacaron (Maacaron, 2015).
Ten delikatny, pieniący się środek czyszczący jest idealny dla skóry ze skłonnością do trądziku (pomiń olejek eteryczny, aby uzyskać uniwersalny środek do mycia skóry).
Składniki
1 łyżeczka gliceryny roślinnej
2 łyżki stołowe ekstraktu z kory oczaru wirginijskiego (Hamamelis virginiana).
2 łyżki (1 uncja) żelu z liści aloesu (Aloe vera).
2 łyżki (1 fl oz) mydła kastylijskiego
15 kropli olejku z drzewa herbacianego (Melaleuca alternifolia) (opcjonalnie) ~ 153 ~
Kierunki
- W szklanej miarce połącz glicerynę, ekstrakt z oczaru wirginijskiego i żel z aloesu, dobrze mieszając.
- Umieść mydło kastylijskie i olejek eteryczny (jeśli używasz) w misce, delikatnie mieszając, aby się połączyły. Powoli cienkim strumieniem dodawać glicerynę/oczar wirginijski/żel aloesowy, ciągle mieszając, ale delikatnie, aby uniknąć pienienia. Pozwól mieszaninie odpocząć po połączeniu.
- Przenieś do butelki z pompką i oznacz.
- Przed użyciem wstrząsnąć butelką z pompką. Zwilż twarz, a następnie nałóż niewielką ilość środka czyszczącego. Delikatnie wmasuj w skórę, aby uzyskać efekt spieniania.
- Spłukać ciepłą wodą. Delikatnie osusz skórę czystym ręcznikiem.
- Następnie nałóż krem nawilżający.
- Przechowuj swój ziołowy środek czyszczący w chłodnym, ciemnym miejscu do 6 miesięcy.
Nawyki i cierpliwość
„O rany. Nadchodzi wykład…” wzdychają nastolatki i inne osoby ze skórą tłustą i/lub zanieczyszczoną.
„To pewnie coś w twojej diecie!”
Wiele napisano o konwencjonalnych i alternatywnych opiniach na temat tego, które pokarmy są „złe” i które suplementy są „dobre” dla skóry nastolatków. Przyjaciele, rodzina, a czasem obcy ludzie, którzy mają dobre intencje, zawsze są skłonni spekulować. Stosowanie się do wszystkich rad, które słyszysz, samo w sobie byłoby stresujące.
Jednakże odnieś te wskazówki do tego, w jaki sposób mogą odzwierciedlać twoje własne tendencje. Na przykład? Czy czekolada powoduje trądzik? To jest nieudowodnione. Jeśli jednak masz nawyk spożywania dwóch batonów dziennie, może to być coś, na co warto zwrócić uwagę. Nie pozbawiając życia całej radości, czy mógłbyś powoli dostosowywać to, co jest dla ciebie normalne i przyjemne, i nauczyć się cieszyć większą gamą zdrowej żywności?
Dieta z pewnością może być czynnikiem i przeszkodą w gojeniu się skóry, zwłaszcza jeśli codziennie jesz pokarmy, które często są związane z trądzikiem lub nadwrażliwością pokarmową, lub jeśli nie jesz regularnie rodzajów pokarmów, które pomóc organizmowi odzyskać hormony. W tym przypadku skup się na warzywach, pokarmach błonnikowych, nawodnieniu i zdrowej równowadze białka w porównaniu do słodkich pokarmów. Równowaga cukru we krwi może wpływać na hormony, nastrój, odporność i zdrowie skóry.
Wegetarianie mogą dodatkowo chcieć sprawdzić, czy jedzą pokarmy bogate w cynk, ponieważ ten minerał pomaga w funkcjonowaniu gruczołów łojowych, a niektóre diety wegetariańskie mogą być ubogie w cynk, mimo że występuje on w roślinach. Chociaż źródła białka zwierzęcego są generalnie bogatsze w cynk niż rośliny, skupienie się na bogatej w cynk żywności na bazie nasion może pomóc zrównoważyć to w diecie roślinnej lub wegetariańskiej. Pełne ziarna, takie jak pełnoziarnista pszenica, żyto i owies, dostarczają cynku, którego zarodek zawiera 80% całkowitej zawartości (Haas, 2006). Błonnik w tych pokarmach nieznacznie kompensuje wchłanianie cynku, ale błonnik ten jest korzystny dla skóry i ogólnego stanu zdrowia, równoważąc trawienie, eliminację i detoksykację. Orzechy i nasiona to kolejny sposób na zwiększenie poziomu cynku w diecie wegetariańskiej, chociaż najlepiej spożywać je w małych lub umiarkowanych ilościach, ponieważ są one również bogate w oleje i tłuszcze, które w nadmiarze mogą zaburzać równowagę hormonów nastolatków i powodować problemy skórne u nastolatków. Nasiona konopi, dyni i innych nasion dyni, orzeszki piniowe, orzechy nerkowca, nasiona słonecznika, orzechy pekan, nasiona chia, nasiona lnu, orzechy brazylijskie i migdały są szczególnie bogate w cynk (Whitbread, 2020). Kilka przypraw jest również wzmacniaczami cynku, a mianowicie imbir, musztarda, chili w proszku i czarny pieprz (Haas, 2006). Jeśli jakikolwiek pokarm z tej listy nie jest dobrze tolerowany, po prostu skup się na pokarmach, które lubisz i które najbardziej tolerujesz. Istnieje wiele opcji dla roślinnych wzmacniaczy cynku! Trudną rzeczą w rozwiązywaniu problemów skórnych jest to, że naprawdę satysfakcjonująca poprawa może zająć trochę czasu. Pamiętam, jak się czułem, gdy nieznajomi komentowali z radą i współczuciem, kiedy miałem dobry dzień dla skóry! Fuj! Co więcej, niepowodzenia zdarzają się z dnia na dzień lub w wyniku jednego stresującego wydarzenia, a ze względu na naturalne zmiany hormonalne nastolatki nie mają żadnego wyboru lub nie mają żadnego wyboru, co może sprawiać wrażenie, że zamierzone pozytywne zmiany nie mają żadnego znaczenia… na początku!
Istnieje również kilka praktyk o większym wpływie (moim zdaniem). Czy zauważyłeś, że uważa się, że niektóre zioła poprawiające zdrowie skóry poprawiają krążenie w skórze lub równoważą florę skórną? Istnieją inne praktyki, które mogą wywrzeć duży wpływ. Ćwiczenia, szczerze mówiąc, polegają na poprawie krążenia. Ciepło (do pewnego stopnia) i światło słoneczne (do pewnego stopnia) również mogą być korzystne. Kiedy jest nam cieplej, krążenie w skórze jest nieco lepsze, aby schłodzić nasz rdzeń. Światło słoneczne może pomóc w utrzymaniu idealnej równowagi naturalnej flory skóry.
Chociaż ciepło może być, wilgotne powietrze niekoniecznie jest pomocne dla skóry z trądzikiem. Niektóre naturalne grzyby lub drożdże, które żyją na skórze i żywią się martwym naskórkiem i olejem, mogą się nadmiernie rozmnażać przy wilgotnej pogodzie. Pamiętam, jak wszedłem do lepidopterarium (domu motyli) w muzeum, które przyjaciel z przeszłości bardzo chciał, żebyśmy razem obejrzeli. Dwie nastolatki pracowały wewnątrz tego wilgotnego eksponatu muzealnego i obie miały czerwone pęcherze na twarzach. Nie mogłem oprzeć się wrażeniu, że wilgotne środowisko im nie pomaga, jeśli nie jest przyczyną. Czasami główną przyczyną jest środowisko i niewiele możesz zrobić w tym czasie. Ten przyjaciel i ja mieliśmy podobny trądzik w przeszłości, prawdopodobnie pod wpływem miejsca pracy. Ileż rad otrzymywaliśmy od czarujących wścibskich klientów, którzy zaszczycali naszą grzędę — alejkę z kosmetykami w sklepie ze zdrową żywnością! Pomimo tego, że mieliśmy do dyspozycji praktycznie wszystko, co chcieliśmy, jeśli chodzi o darmowe produkty z najwyższej półki, najważniejsze, co pomogło nam obojgu, było dobre kilka miesięcy z dala od tej pracy!
To znaczy, nawyki i środowisko mają znaczenie, ale czasami trzeba trochę poczekać.
Na zakończenie,
Pamiętaj, że jeśli masz skazę na skórze, może to nie być nic złego, a czas wszystko zmienia. Jednak możesz być mile zaskoczony kilkoma prostymi zmianami, praktykami i cierpliwością.
ZASOBY
Gilbert, K. (2013). Naturalne piękno. Londyn, Wielka Brytania. Książki CICO.
Haas, E. (2006). Zachowanie zdrowia dzięki odżywianiu. Nowy Jork, NY: Ten Speed Press.
Zielarska Akademia. (2019). Książka z przepisami na botaniczną pielęgnację skóry. Bedford, MA: Herbal Academy.
Maacaron, F. (2015). Alchemia naturalnego piękna. Woodstock, NY: Countryman Press.
Whitbread, D. (2020). 10 najlepszych orzechów i nasion o najwyższej zawartości cynku. Moje dane o jedzeniu. USDA Food Data Central [baza danych online]. Pobrane z https://www.myfooddata.com/articles/high-zinc-nuts-seeds.php
