Piękno to z pewnością coś więcej niż powierzchowność. Jednak zdrowie i piękno Twojej skóry nie powinny być pomijane lub odrzucane jako kwestia zwykłej estetyki. Twoja skóra to coś więcej niż piękna fasada. Tkanka skórna jest nie tylko niezbędna do ochrony fizycznej; jest również wyraźnym odzwierciedleniem głębokiego wewnętrznego stanu organizmu. Wibrujące zdrowie przejawia się jako czysta, promienna cera. I odwrotnie, gdy zdrowie skóry jest zakłócone, te zewnętrzne wskazówki dostarczają mapy drogowej do nierównowagi, która może występować w głębszych tkankach ciała.
Ten artykuł pomoże Ci znaleźć najlepszą dla Ciebie holistyczną pielęgnację skóry. Oprócz uczenia się holistycznych wskazówek dotyczących urody, ważne jest, aby spojrzeć na zdrowie skóry przez szeroki obiektyw i lepiej zrozumieć, jak piękna skóra jest ściśle powiązana ze zdrowiem całego ciała.
Pierwsza linia obrony
Twoja skóra tworzy fizyczną barierę między twoim wewnętrznym ciałem a światem zewnętrznym, zasadniczo rozróżniając, czym jesteś, a czym nie jesteś. Twoja skóra stanowi pierwszą barierę przed zewnętrznymi patogenami, takimi jak wirusy i bakterie, a zatem stanowi integralną część układu odpornościowego. Oznacza to również, że pogorszenie stanu zdrowia skóry może oznaczać pogorszenie stanu układu odpornościowego.
Co ciekawe, według Ajurwedy, nasza odżas, czyli zdrowie układu odpornościowego, nie może być odżywiona, dopóki wszystkie inne tkanki ciała nie zostaną rozpieszczone i nakarmione. Możemy to przyjąć w ten sposób, że zdrowa skóra prowadzi do silnej odporności, a silna odporność będzie odzwierciedlać zdrową skórę, dlatego opracowanie najlepszej holistycznej rutyny pielęgnacji skóry jest niezbędne dla silnej odporności i ogólnego dobrego zdrowia.
Według Davida Frawly’ego w jego książce Ayurvedic Healing, ludzkie ciało składa się z siedmiu tkanek zwanych dhatus, którymi są:
-
Rasa: plazma
Rakta: krew, szczególnie hemoglobina
Mamsa: tkanka mięśniowa
Meda: tłuszcz lub tkanka tłuszczowa
Asthi: tkanka kostna
Majja: tkanka nerwowa
Shukra: tkanka rozrodcza
Ojas, który jest naszym źródłem odporności i witalności, nie jest prawdziwą tkanką, ale subtelną esencją, której odżywianie zależy od zdrowia siedmiu dhatus. Dopiero po odpowiednim odżywieniu każdego dhatu można zbudować odżas.
Równowaga płynów: odpowiednie ustawienie
Rasa dhatu jest najbardziej powierzchowną tkanką ciała i jest integralną częścią zdrowia skóry. Posiadanie zdrowej rasy jest również niezbędne do budowania odża.
Jak opisano powyżej, rasa przekłada się na plazmę, ale odpowiada również płynom ustrojowym. Kiedy czyjaś rasa ma niedobór, rezultatem jest sucha skóra, suche włosy, spierzchnięte usta, a nawet zaparcia z powodu wewnętrznej suchości. Nadmiar rasy objawia się wilgotną, lepką skórą, nadmiarem śluzu, obrzękiem i zatrzymywaniem wody. Żadna z tych sytuacji nie jest idealna, więc celem, co nie dziwi, jest równowaga. Odkrycie najlepszego holistycznego programu pielęgnacji skóry dla Twojego typu konstytucjonalnego pomoże Ci znaleźć idealną równowagę rasową.
W Ajurwedzie zarówno dosze vata, jak i pitta mogą powodować nadmierną suchość. Vata dosha jest z natury sucha, więc typy vata mają tendencję do suchej skóry, włosów i oczu. Jednak chroniczny brak równowagi pitta może również powodować suchość, ponieważ długotrwałe nadmiar ciepła może wysuszyć rasa dhatu. Jeśli jesteś osobą, która doświadcza przewlekłej suchości skóry, rozważ spożywanie diety budującej rasę i suplementację łagodzącymi ziołami. Są to ważne aspekty znalezienia najlepszej holistycznej rutyny pielęgnacji skóry dla Ciebie.
Pokarmy, które pomagają budować rasę, obejmują tłuszcze, takie jak ghee, olej sezamowy, olej z awokado, olej kokosowy i oliwa z oliwek. Ghee, olej lniany i olej sezamowy są idealne dla osób o chłodnej lub zimnej konstytucji. Ghee, awokado, olej kokosowy i oliwa z oliwek są pomocne dla tych, którzy biegają w cieple. (Ghee jest łatwostrawne i jest chłodne, ale nie zimne, więc jest akceptowalne dla ludzi o wszystkich typach konstytucjonalnych). Również jedzenie powinno być generalnie ugotowane i wilgotne dla tych, którzy chcą zbudować rasę. Kluczem jest również jedzenie pulchnych, soczystych owoców i picie dużej ilości płynów nawilżających. Należy unikać żywności suchej, surowej i odwodnionej.
Specjalne zioła o działaniu łagodzącym dają dobry impuls do diety budującej rasę i holistycznej pielęgnacji skóry. Herbata z korzenia lukrecji (Glycyrrhiza glabra) i korzenia prawoślazu lekarskiego (Althea officinalis) to prosty napój łagodzący. Można to zrobić ze sproszkowanych korzeni lub wywaru z pociętych i przesianych części. Również korzeń shatavari (Asparagus racemosus) przyjmowany w postaci sproszkowanej lub podany w ghee jest bardzo pomocny w budowaniu i utrzymywaniu wilgoci w organizmie.
Budowniczy Rasy
Ta formuła została stworzona dla klienta, który cierpiał na suchość oczu i ogólną suchość, jako uzupełnienie holistycznej pielęgnacji skóry osoby, która chce nawilżyć suchą skórę od wewnątrz.
Zwykle odmierzam sproszkowane zioła w gramach wagowych, ale możesz przybliżyć proporcje mierząc w łyżeczkach do herbaty lub gramach objętościowo, jeśli nie masz dostępu do wagi metrycznej. Nazywamy to używaniem „części” i możesz dowiedzieć się więcej o tym sposobie mierzenia składników w naszym poście, Czym dokładnie są „części” w przepisach ziołowych. Uważam, że pomocne jest zrobienie 2-3 uncji tej mieszanki na raz. Zachowuje swoją moc do 6 miesięcy, jeśli jest przechowywany w chłodnym, suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.
Rasa Builder
Składniki
~ 152 ~ 4 części sproszkowanego korzenia lukrecji (Glycyrrhiza glabra).
2 części proszku z korzenia sarsaparilli (Smilax officinalis).
1 część sproszkowanego korzenia shatavari (Asparagus racemosus).
1 część sproszkowanego korzenia prawoślazu lekarskiego (Althea officinalis).
1 część proszku z kory cynamonu (Cinnamomum verum) ~ 153 ~
Kierunki
-
Dodaj wszystkie części do hermetycznego pojemnika do przechowywania i dobrze wymieszaj. Wymieszaj 3/4 łyżeczki mieszanki w 1/2 szklanki gorącej wody i pij dwa razy dziennie między posiłkami.
Za dużo dobrej rzeczy
Chociaż z wiekiem wszyscy mamy tendencję do wysuszania skóry, nie każdy musi cały czas budować rasę. W Ajurwedzie typy kapha znane są z gładkiej, grubej, błyszczącej skóry. Na ogół jest to wspaniałe, ale przy wilgotnej, wilgotnej pogodzie typy kapha mogą mieć zbyt wiele dobrych rzeczy. Środki ściągające, takie jak kora i części nadziemne oczaru wirginijskiego (Hamamelis virginiana), środki napotne, takie jak nadziemne części krwawnika (Achillea millefolium), środki pobudzające limfę (wymienione poniżej) i rozgrzewające zioła trawienne, takie jak suszony imbir (Zingiber officinale), kłącze i czarny pieprz (Piper nigrum) ) owoce są pomocne dla tych, którzy mają skłonność do zatrzymywania wody, obrzęków i ogólnej ospałości. Oczar wirginijski jest pomocny zewnętrznie, a krwawnik pospolity, imbir i czarny pieprz można stosować wewnętrznie jako herbaty lub nalewki. Rozgrzewające przyprawy, takie jak imbir i czarny pieprz, można również stosować w dużych ilościach podczas gotowania.
Klasyczna praktyka ajurwedyjska znana jako garshana jest pomocna w poruszaniu powolnej limfy. Garshana to praktyka szczotkowania skóry na sucho. Zwykle wykonuje się to za pomocą szczotki do ciała lub pary jedwabnych rękawiczek i najlepiej robić to rano przed kąpielą. Skórę delikatnie szczotkuje się lub masuje okrężnymi ruchami w kierunku serca, aby pobudzić prawidłowy drenaż limfy. Również zioła poruszające limfę, takie jak kwiat koniczyny czerwonej (Trifolium pratense), kwiat nagietka lekarskiego (Calendula officinalis) i korzeń łopianu (Arctium lappa), można przyjmować wewnętrznie jako herbaty lub nalewki (Groves, 2016), aby pobudzić zdrowy krążenie limfy.
Zarządzanie upałem i stanami zapalnymi
Poszukując najlepszej holistycznej rutynowej pielęgnacji skóry, należy pamiętać, że skóra jest organem detoksykującym. Kiedy odpady metaboliczne gromadzą się i nie są skutecznie wydalane innymi kanałami eliminacyjnymi, skóra ma tendencję do przyjmowania ciężaru detoksykacji. Wypryski, trądzik i wysypki ogólnie wskazują na przeciążenie odpadami metabolicznymi, szczególnie uważanymi za pitta ama w terminologii ajurwedyjskiej lub odpady odmiany pitta.
Aby usunąć nadmierne zatykanie skóry ama, pomocne są zamienniki i zioła wspomagające wątrobę, takie jak kłącze kurkumy (Curcuma longa) i liść aloesu (Aloe vera). Aloe vera można stosować zewnętrznie, a wewnętrzny filet spożywczy można przyjmować wewnętrznie. Kurkumę można przyjmować jako herbatę, kapsułki i swobodnie stosować w kuchni. Do zewnętrznej pielęgnacji skóry ten chłodzący tonik uspokajający pitta jest miłym dodatkiem do holistycznej rutyny pielęgnacji skóry.
Pitta-oczyszczający tonik do skóry
Przepis zaadaptowany od Brendy Igler i California College of Ayurveda.
Składniki
~ 152 ~ 1,5 grama sproszkowanych części nadziemnej miodli indyjskiej (Azadiracta indica).
1,5 grama płatków róży (Rosa spp.).
1,5 grama kwiatu nagietka lekarskiego (Calendula officinalis).
4 łyżki wody różanej
3 łyżki soku z aloesu (Aloe vera).
1 łyżka octu jabłkowego ~ 153 ~
Kierunki
-
Najpierw połącz wodę różaną, ocet jabłkowy i sok z aloesu w szklanym słoiku.
Następnie dodaj sproszkowaną neem, płatki róży i kwiaty nagietka. Przykryć luźno pokrywką i parzyć przez noc. Umieść słoik w świetle księżyca, aby uzyskać dodatkowe efekty chłodzące.
Następnego ranka przecedź przez warstwową gazę i przechowuj płyn w zamkniętym szklanym słoju lub butelce z rozpylaczem w lodówce przez 1-2 tygodnie przed przygotowaniem świeżej porcji.
Aby użyć jako toniku, wlej płyn do butelki z rozpylaczem i spryskaj skórę po oczyszczeniu lub przetrzyj czystą skórę za pomocą wacika.
Gotu kola (Centella asiatica) nadziemne części to godne uwagi zioło, zwłaszcza jeśli chodzi o znalezienie najlepszej holistycznej pielęgnacji skóry dla typów ognistej pitta. Gotu kola jest powszechnie stosowana w Ajurwedzie jako środek uspokajający i pomocny we wspieraniu spokojnego i jasnego stanu psychicznego. Jednak ma również prabhav, czyli specjalny wpływ na skórę. Oprócz odżywiania układu nerwowego, gotu kola pomaga w naprawie kolagenu, wzmacnia naczynia włosowate i wspomaga zdrowe krążenie (Groves, 2016).
Holistyczny program pielęgnacji skóry: od wewnątrz
Znalezienie najlepszej holistycznej procedury pielęgnacji skóry nie jest podejściem uniwersalnym. Jest taki wspaniały aforyzm ajurwedyjski, który mówi: „Nic nie jest dobre dla wszystkich. Wszystko jest dla kogoś dobre”. Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie pełnowartościowej diety i picie dużej ilości wody pomoże zachować zdrową skórę. Jednak jeśli chodzi o subtelne punkty zdrowia skóry, ważne jest, aby stać się dobrym obserwatorem. Uważnie obserwując tendencje i wzorce swojej skóry, odniesiesz większy sukces w doskonaleniu najlepszej holistycznej rutyny pielęgnacji skóry. Na szczęście nie brakuje botanicznych sprzymierzeńców, którzy pomogą Ci na drodze do optymalnego zdrowia skóry.
PRZYPISY
Frawley, D. (2000). Uzdrawianie ajurwedyjskie. Twin Lakes, WI: Lotus Press.
~ 152 ~ Groves, MN (2016). Ciało w równowadze: Ziołowy przewodnik po holistycznej samoopiece. North Adams, MA: Wydawnictwo piętrowe.
Igler, B. (2016). Warsztaty wytwarzania leków ziołowych. Kalifornijskie Kolegium Ajurwedy. Miasto Nevada, Kalifornia
