Październik jest zdecydowanie moim ulubionym miesiącem w roku. Ten miesiąc jest pełen niesamowitych rzeczy, w tym chłodniejszej pogody w butach, moich urodzin, dyniowego ciasta i Halloween! Ten miesiąc to także pora roku, w której naprawdę zaczynam budować swój układ odpornościowy, aby zwalczyć wszystkie przeziębienia i grypę, na które łapią wszyscy wokół mnie. Na szczęście wzmocnienie odporności nie musi smakować okropnie! W rzeczywistości może smakować wręcz grzesznie, gdy dodasz koktajl z ciasta dyniowego i dużo przypraw!
Niech jedzenie będzie Twoim lekarstwem…
„Ojciec medycyny”, Hipokrates, powiedział kiedyś „niech pożywienie będzie twoim lekarstwem, a lekarstwo twoim pożywieniem”. Tak cholernie łatwo jest wzmocnić i wesprzeć układ odpornościowy za pomocą jedzenia! Bez względu na to, jakim jesteś smakoszem (tj. weganinem/wegetarianinem, paleo, bezglutenowym lub all-inclusive), kluczem do zdrowego posiłku jest stosowanie ekologicznych, pełnowartościowych produktów. Jedną z najwspanialszych rzeczy w koktajlach jest to, że możesz dodawać wszelkiego rodzaju składniki wzmacniające odporność, w tym świeże/suszone zioła i warzywa, których możesz nie mieć w swojej diecie.
Dynie to coś więcej niż smaczne ciasto
Moją absolutną ulubioną rzeczą w wzmacnianiu odporności w okresie jesiennym jest to, że jest to również sezon na ciasto dyniowe! Tak się składa, że dynie są NAPRAWDĘ świetnym super jedzeniem, które pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Bogate w przeciwutleniacze, beta-karoten oraz witaminy C i E dynie są jednym z moich ulubionych dodatków do koktajli, ponieważ są tak dobre dla zdrowia! Dynie zawierają również dużo błonnika, który pomaga w utrzymaniu zdrowych jelit. Dobre zdrowie układu pokarmowego jest dobre dla całego układu odpornościowego, ponieważ ponad 75% naszego zdrowia leży w naszych jelitach! Bez prawidłowo funkcjonującego układu pokarmowego nasz układ odpornościowy nie ma szans.
Ziołowe Smoothie Z Dyni Wzmacniające Odporność
Ten koktajl jest pełen właściwości wzmacniających odporność! Niezbędne przyprawy do ciasta dyniowego (cynamon, gałka muszkatołowa, imbir i goździki) mają właściwości antyseptyczne i antybakteryjne, dzięki czemu idealnie nadają się do tego koktajlu. Lubię też dodawać kurkumę do tego przepisu, ponieważ jest to dobrze znane pikantne zioło, które pomaga w trawieniu i wspiera układ odpornościowy – a do tego jest super smaczne! Możesz przeczytać więcej o kurkumie tutaj.
Wzmacniające odporność ziołowe smoothie z dyni
Drukuj
Składniki
4 mrożone banany
1 1/2 szklanki puree z dyni
2-4 łyżki. syrop klonowy (dla dodatkowych właściwości wzmacniających odporność można zastąpić surowy niefiltrowany miód, chociaż ja naprawdę wolę smak syropu klonowego jako uzupełnienie ciasta dyniowego)
1-2 szklanki mleka kokosowego, do uzyskania pożądanej konsystencji (można zastąpić wodą lub innym mlekiem niemlecznym, ale unikaj używania mleka mlecznego, ponieważ nabiał powoduje produkcję flegmy)
1 łyżka. olej kokosowy
1 łyżeczka. świeży korzeń imbiru (lub ½ łyżeczki suszonego sproszkowanego)
1 łyżeczka. świeży korzeń kurkumy (lub ½ łyżeczki suszonego sproszkowanego)
1 łyżeczka. proszek cynamonowy
1/2 łyżeczki goździki w proszku
1/2 łyżeczki gałka muszkatołowa mielona
1 łyżeczka. sproszkowana echinacea (można tu również zastąpić sproszkowany korzeń astragalusa)
1/4 łyżeczki ekstrakt waniliowy
Kierunki
- W blenderze zmieszaj 1 szklankę mleka kokosowego (lub innego niemlecznego) i wszystkie pozostałe składniki.
- Zmiksuj na gładką masę, w razie potrzeby dodając więcej mleka kokosowego, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
- Pij i ciesz się!
Ten post został napisany przez The Hippy Homemaker, Christinę, która uwielbia dzielić się swoją wiedzą na temat ekologicznego i przyjaznego dla środowiska życia, naturalnego zdrowia, aromaterapii, ziołolecznictwa i nie tylko!
