Czy można zjeść tęczę? Możesz z tą piękną tęczową sałatką owocową, która jest po prostu pyszna i piękna! Rzuć wyzwanie swoim dzieciom, aby zjadły tęczę i poproś je, aby pomogły ci stworzyć z tobą smaczną sałatkę. Dzieci uwielbiają być częścią przygotowywania posiłków i będą się dobrze bawić, wybierając owoce, zioła i kwiaty we wszystkich kolorach tęczy. Przygotowując ta sałatkę, nauczysz się też o niesamowitej różnorodności natury. Poza tym jedzenie tęczy pomaga dzieciom (i ich rodzicom) przyswajać ważne składniki odżywcze zawarte w owocach i warzywach.
Tęczowa sałatka owocowa
Rzuć więc wyzwanie swoim dzieciom, aby przekonały się, czy potrafią znaleźć coś dla siebie w każdym kolorze tęczy. Zabierz dziecko, aby wybrało owoce, a także do ogrodu, aby zebrać zioła i kwiaty. Jeśli Twoje dzieci są wystarczająco duże, poproś je o pomoc w myciu i przygotowaniu składników. I pamiętaj, aby pozwolić im również złożyć tęczę. Inspiracja płynąca z piękna i emocji związanych z przygotowywaniem tęczowej sałatki owocowej może nawet zachęcić dziecko do spróbowania nowych potraw. W końcu zjedzenie tęczy jest całkiem ekscytujące!
Magiczna tęczowa sałatka
Druk
Wybierz co najmniej jeden liść owocu, kwiatu lub zioła z każdej grupy kolorów, aby stworzyć pyszną tęczę na swoim talerzu!
Składniki
Czerwony: Owoce: maliny, truskawki, wiśnie, arbuz i czerwone jabłka. Kwiaty: płatki róży
Pomarańczowy i żółty: Owoce: mango, pępek lub mandarynki, ananas, nektarynki i kantalupa. Kwiaty: płatki nagietka i kwiaty mniszka lekarskiego
Zielony, Owoce: zielone winogrona, kiwi, spadź i zielone jabłka. Liście: melisa, mięta, liść fiołka i hyzop anyżowy
Niebieski, Owoce: jagody. Kwiaty: niebieskie bratki i kwiaty ogórecznika
Indygo & Fiołek, Owoce: jeżyny, śliwki i fioletowe winogrona. Kwiaty: bratki, fiołki, lawenda i bzy
Miód ziołowy: możesz użyć dowolnego, jaki masz pod ręką; smaczne wybory obejmują różę, rumianek, lawendę i fiołek. Dowiedz się, jak zrobić własny tutaj.
Świeży sok z cytryny, limonki lub pomarańczy
Kierunki
- Zbierz wszystkie składniki, w tym po jednym produkcie z każdej grupy kolorów, aby stworzyć tęczę.
- Przygotuj każdy element sałatki, myjąc wszystkie owoce, liście i kwiaty.
- Z pomocą osoby dorosłej ostrożnie pokrój owoce na małe kawałki i włóż je do miski.
- Użyj nożyczek przyjaznych dzieciom, aby odciąć liście lub pozostawić je w całości. Następnie dodaj je do miski.
- Wymieszaj wszystko z miodem i sokiem z cytrusów. Prawdopodobnie będziesz potrzebować po kilka łyżek soku cytrusowego i miodu, chociaż ilość, którą musisz dodać, będzie zależała od tego, jakie owoce wybrałeś i ile ich masz.
- Na koniec posyp swoją sałatkę odrobiną uroczych kwiatów!
Tę sałatkę możesz też zrobić z warzywami. Zamiast miodu i soku z cytrusów użyj ziołowych olejków i octu, aby zrobić smaczny dressing!
Oto więcej świetnych przepisów na zioła, które możesz przygotować i podzielić się nimi ze swoimi dziećmi:
- Ziołowe lody o wysokiej zawartości C
- 3 Przejdź do Ziołowych Koktajli
- Pomóż dzieciom nauczyć się gotowania z ziołami tutaj: Wprowadzenie do ziół dla dzieci: Zioła są smaczne!
