Ćwiczenia dla otyłych - na dobry początek walki z nadwagą
Praktycznie rzecz biorąc prędzej lub później każda z osób borykających się ze zbyt dużą nadwagą decyduje się na mniej lub bardziej radykalne środki zmierzające do pozbycia się przynajmniej kilku zbędnych kilogramów. Jak trudny jest to proces wiedzą o tym najlepiej...
Dlaczego warto wiedzieć, jakie są ćwiczenia nieobciążające stawów?
Wzrost świadomości społecznej w propagowaniu zdrowego stylu życia przekłada się na zwiększenie aktywności fizycznej przez coraz większą liczbę osób. Oczywiście żeby propagowanie zdrowego stylu życia przyniosło oczekiwane efekty i nie przyczyniło się do powstawania dodatkowych problemów, powinniśmy w pierwszej kolejności zadbać o...
Jak wybrać odpowiedni sport dla kręgosłupa ze zwyrodnieniami?
Osoby pragnące uprawiać sport i mające problemy zwyrodnieniowe kręgosłupa powinny wykazać szczególnie dużą ostrożność przy dobieraniu odpowiedniej formy ćwiczeń. Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa polega na zniekształceniu i specyficznego rodzaju uszkodzeniach kręgów jak i stawów kręgosłupa. Najczęstszymi miejscami, które dotyka ta dokuczliwa choroba są...
Sport dla osób z problemami z tarczycą
Badania naukowe jasno określają, że wysiłek fizyczny może przyczynić się do utrzymania homeostazy na odpowiednim poziomie. Ma na to wpływ oczywiście rodzaj i intensywność aktywności oraz wiek i płeć sportowca. Tarczyca to organ, na którego funkcjonowanie ogromny wpływ ma sport, zwłaszcza u osób...
Na odstresowanie - ćwiczenia oddechowe
Oddychając, nie zastanawiamy się nad tym jak to robimy. Jest to czynność, którą nasze ciało wykonuje samoczynnie, bez udziału świadomości. Tymczasem często okazuje się, że robimy to niewłaściwie, przez co nie dostarczamy naszemu organizmowi odpowiedniej ilości tlenu. W przypadku, gdy mózg nie otrzymuje dostatecznej dawki...
Sport a cukrzyca
Cukrzyca jest uciążliwą chorobą wymagającą od pacjenta ciągłego kontrolowania stanu zdrowia. Należy przestrzegać odpowiedniej diety, dbać o prawidłową masę ciała, ale również wprowadzać do swojego życia aktywność fizyczną. Z przeprowadzonych przez naukowców badań wynika, że sport pozytywnie wpływa na leczenie tej choroby.
Trzeba pamiętać, że cukrzyk musi niezwykle...
Oczy - ćwiczenia poprawiające wzrok
William H. Bates – amerykański okulista, który w latach 20 XX wieku opracował wizjonetykę, czyli gimnastykę odprężającą oczy i pomagającą wzmocnić ostrość widzenia, odkrył, że największym zagrożeniem dla naszych oczu jest stres i napięcie. Te czynniki bardzo często prowadzą do przeciążenia oczu i powstania wad...
Ćwiczenia po 90-tce - tai-chi na utrzymanie równowagi
Tai-chi to starochińska gimnastyka medytacyjna wywodząca się ze starożytnych Chin. Uprawianie tej formy aktywności ruchowej polega na wykonywaniu płynnych i powolnych ruchów skoordynowanych z głębokimi oddechami. Takie połączenie sprawia, że regularne uprawianie ćwiczeń Tai-Chi zbawiennie wpływa na poprawę koordynacji ruchowej oraz pomaga...
Ćwiczenia po 80-tce pozwalające pozostać sprawnym
Zmniejszenie sprawności ogólnej to poważny problem, który dość często dotyka osób starszych. Można mu zaradzić poprzez systematyczną gimnastykę oraz ruch na świeżym powietrzu. Aktywności te pomagają w usprawnieniu pracy mięśni i stawów, a także doskonale dotleniają organizm, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie serca...
Ćwiczenia po 70-tce przeciw ciążeniu grawitacji
Odczucie ciężkości przy każdym ruchu, kłopoty z wejściem na schody, staniem, siedzeniem, bądź też chodzeniem, to tylko niektóre problemy, jakie dotykają osób po 70 roku życia. Ograniczenie sprawności ruchowej u seniorów jest naturalną konsekwencją procesów starzenia zachodzących w organizmie człowieka. Zwykle spowodowane jest ono...
